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待ち合い室でリラックスボール

おはようございます、ゆかです。
今日は2週間に一度の通院でただいま、病院にきております。通院に関しましては診察の予約をしていてもやはり精神的なものですので、待ち合い室で長く待たされることが多々あります。ときには、一時間、ときには時間通り、まちまちです。

そんなときに私が病院に持っていっているものはゴムで出来た見た目がウニのようなリラックスボール。です!




手の中に収まりますし色んなツボを簡単に押してリラックスすることが出来ます。私は手の中だけでなく、顔、頭、首、足など、全身に使ってグリグリやっとります。


使い方はギュッギュッと握ったりコロコロ転がしたり(*´ω`*)押してみたり。
それだけで、なんとなくすっきりしてきます。
落ち着きがないときにもこのリラックスボールにぎにぎするだけでも、おすすめです。

。。。。
と、ここまで書いて、診察に呼ばれて終わって会計して今処方箋待ちです!

話は戻りまして。
リラックスボール、調べてみたところ50円で販売しているところもありました。探したら100均とかにもありそうですね。

リラックスボールはゴム製なのでお風呂でも使えますしおすすめです。

さて。今日も1日、自分を癒して療養生活送ります~(*´ω`*)








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テーマ : 癒し・ヒーリング
ジャンル : 心と身体

適応障害でも出来る!朝から簡単5分ストレッチ

みなさん、こんにちは。
今日はとっても寒いですね。吐く息が白いと冬にちかづいているなぁ~と。
ホットチョコレートでも飲みながら窓辺に座っていたくなる温度です。

さて。今日も朝から抑うつが少し来ましたので少しでも食い止めたく。
朝からYoutubeさんに
”簡単 ストレッチ ” と検索をし5分程度で、出来るものを再生してやってみたところ
2つほどやってみまして、若干体が軽くなりましたのでご紹介をいたします。

目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ
【東洋羽毛_美容と健康動画】



こちらは少しだけ動くバージョンです。

【朝のストレッチ】Morning Stretch


やってみると頭がすっきり!!主婦さんも、女性tにとっては手軽に5分でできる等は
なかなかいいものでして・・。いやはや。笑。

しかし、適応障害を理由にしているみたいですが、本当になるとわかると思うのですが
布団から出るのもやっとなときがあります。そんな中、ストレッチを10分だの15分だの
やろうと思うとそれだけで、お布団の世界へgo backなのです。(苦笑)
なので、今回は5分程度。
重い腰を少しでも動かしてみると意外と抑うつがちょろっと抜けてくれました。

ストレッチは頭に血液が行きますし、なによりも気持ちいいですよ。
もっと集中力が沸いてきたらストレッチの良さなどもまとめて自分の為に記事を書いてみたいと思います。

それでは、今日も皆様にとって良い一日となりますよーに♪




プロフィール

iyasutekio

Author:iyasutekio
30才、専業主婦という名のニート。
2016年、適応障害と診断を受け退職を致し今は自由気ままに
無職生活を送っております。
せっかくの無職生活、自分の療養もかねて癒しについて書いて
自分自身でも実践していけたらなと思います。

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